Ćwiczenia odechowe Arnolda Jacobsa cz.II

Część II  – Ćwiczenia 7 – 9

W ubiegłym miesiącu opublikowałem pierwszą część ćwiczeń oddechowych Arnolda Jacoba. Nadszedł czas na kolejną porcję ćwiczeń!

        Ćwiczenie nr 7 – Na przepone

To ćwiczenie jest dla tych którzy potrzebują pomocy przy wykorzystaniu przepony podczas oddychania.

  1. Połóż ręce na brzuchu umieszczając środkowe palce na pępku
  2. Rozciągnij palce na brzuchu
  3. Wypchnij brzuch bez oddychania
  4. Wciągnij brzuch „aż do kręgosłupa”
  5. Powtórz krok 3 i 4 oddychając
  6. Spróbuj zapamiętać zakres ruchu
  7. Ćwicz tak kilka razy w ciągu dnia

    Rąk używamy aby kontrolować właściwy ruch – nerwowe impulsy w tej okolicy mogą być oznaką nieprawidłowego wykonywania ćwiczenia

        Ćwiczenie nr 8 – Na ciśnienie

To ćwiczenie pomoże nauczyć się jak zwiększyć ciśnienie powietrza bez dużych spięć mięśni

  1. Weź pełny wdech
  2. Zacznij wydychać powietrze szybko przez częściowo zamknięte usta
  3. Kontynuuj wydychania, blokując usta przykładając w poprzek palec
  4. Nic nie zmieniaj w pracujących mięśniach przy oddechu
  5. Zdejmij palec i kontynuuj wydech

Ćwiczenie nr 9 – Dużo powietrza bez spięć

To ćwiczenie pomoże nauczyć się używać dużej ilości powietrza pozostając rozluźnionym

Wariant A

  1. Weź duży wdech
  2. Licz na głos, robiąc pauzę po każdej cyfrze ‑‑ gardło musi pozostać otwarte w trakcie pauzy
  3. Używaj bardzo mało powietrza gdy mówisz

      Wariant B

  1. Weż wdech
  2. Wydychaj powietrze w jak najmniej rozluźniony sposób
  3. Weż wdech
  4. Wydychaj powietrze w jak najbardziej rozluźniony sposób
  5. Przenieś to uczucie rozluźnienia na instrument

Wariant C

  1. Trzymaj książkę na odległość wyciągniętych ramion
  2. Przewracaj strony książki za pomocą wydychanego powietrza

      Wariant D

  1. Trzymaj zapaloną zapałkę na odległość wyciągniętych ramion
  2. Dmuchnij by ją zgasić

       Wariant E

  1. Wyobraź sobie że trzymasz w ręku słomkę z ziarnkiem fasoli w środku
  2. Dmuchnij tak aby wypadła na drugą stronę pokoju

Wszystko co wzmaga witalność muzyka grającego na instrumencie dętym poprawiać będzie również jego grę oraz stosunek mentalny. Ćwiczenia takie jak bieganie, pływanie i inne sporty są bardzo korzystne. Należy zdać sobie sprawę jednak, że takie ćwiczenia pomimo, że wpływają na ogólną poprawę kondycji nie mają bezpośredniego wpływu na umiejętności przydatne dęciakowi. Tylko ćwiczenia przedstawione w tych artykułach mogą w tym pomóc.

Świetnym testem na sprawdzenie czy oddychanie jest prawidłowe i wykorzystuje duże ilości powietrza jest pobranie 3 pełnych wdechów następujących zaraz po sobie. Jeśli zostaną prawidłowo wykonane, powinny spowodować pierwszy etap hyperwentylacji.

Jeśli hyperwentylacja występuje podczas wykonywania ćwiczeń, należy używać worka anestezjologicznego  aby recyklingować własne powietrze. To pozwoli kontynuować ćwiczenie przez dłuższy czas.

Więcej na temat: Arnold Jacobs, oddech, Puzon, spirometr, Trąbka, Tuba, waltornia, worek anestezjologiczny

Polub nas na Facebooku

Uwaga: Przeglądając stronę akceptujesz naszą Politykę Prywatności BRASSerwis.pl 2001 - 2017 Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ten sklep jest w wesji Beta. Wszystkie problemy z funkcjonowaniem należy zgłaszać pod mailem [email protected] Zamknij

lub

Zaloguj się używając swojego loginu i hasła

lub     

Nie pamiętasz hasła ?

lub

Create Account