Ćwiczenia odechowe Arnolda Jacobsa cz.I

Część I  – Ćwiczenia 1 – 6

Ćwiczenia wdechu i wydechu z dużą ilością powietrza przynoszą korzyści gdy wykonywane są bez instrumentu i kontekstu muzycznego. W ten sposób ciało uczy się prawidłowego procesu szybciej i podświadomie jest on przenoszony do gry na instrumencie. Te ćwiczenia przyniosą dobre rezultaty już po kilku tygodniach, ale muszą być wykonywane przez minimum 6 miesięcy, aby były wykonywane podświadomie. Wówczas zastąpią stare nawyki, a sposób oddychania zostanie zmieniony na zawsze.

Należy pamiętać, że celem ćwiczeń jest operowanie dużymi ilościami powietrza, a nie wykonywanie przesadnych ruchów samym ciałem. Podczas ich wykonywania, wskazane jest jednak przesadne używanie ciała, aby upewnić się że również ono uczy się prawidłowych ruchów. Dobrze jest również uniezależnić sam ruch od powietrza, to pomoże ciału poznać lepiej swoje zadanie a grającemu uzmysłowi, że ruch samym ciałem nie zagwarantuje prawidłowego przepływu powietrza.

Po przystąpieniu do gry na instrumencie, o ćwiczeniach należy zapomnieć. Grający musi zająć się bowiem muzyką a nie mechaniką oddechu. Wskazane jest jednak aby przez 20 minut dziennie  zwrócić szczególną uwagę na sposób oddychania. W tym czasie, powinno się obserwować czy brany jest pełny wdech oraz czy powietrze wydychane jest w sposób swobodny. Z czasem te obserwacje powinny zaniknąć, prznieść się do podświadomości i stać się naturalną częścią gry na instrumencie dętym.

Ćwiczenie nr 1 – „Wolny wdech”

  1. Stań z opuszczonymi po bokach rękami. Ustal równomierną miarę, około 60 uderzeń na minutę.
  2. Napełnij płuca powietrzem unosząc stopniowo ręce powyżej do góry licząc do pięciu.
  3. Wstrzymaj teraz powietrze nie zamykając gardla i opuść powoli ręce do pozycji wyjściowej
  4. Równomiernie wydychaj terazpowietrze licząc do pięciu

Powtarzaj to ćwiczenie 6 razy stojąc przed lustrem. Po tygodniu zmiejsz odliczanie do 3 a po dwóch tygodniach do 1.

Ćwiczenie nr 2 – „Spacer”

To ćwiczenie powinno być wykonywane chodząc.

  1. Wdychaj powietrze licząc do pięciu – powolny, równimierny wdech
  2. Wydychaj powietrze przez nos licząc do pięciu

Po tygodniu zmniejsz odliczanie do trzech.

Ćwiczenie nr 3 – „Na raty”
W tym ćwiczeniu podziel w wyobraźni ilość przemieszczanego powietrza na trzy równe części. Nie skupiaj się głównie na prędkości, skup się na ilości powietrza. Zastosuj ruch ręki; poruszaj nią równomiernie przed siebie licząc do trzech, by zobrazować wydychanie i w kierunku do siebie aby zobrazować wdychanie powietrza. Ćwiczenie nie powinno być wykonywane wcześniej niż po 3 tygodniach od rozpoczęcia ćwiczenia 1 i 2, a każdy kolejny wariant wdrażany po opanowaniu poprzedniego.

Wariant A

  1. Weź powietrze w trzech równych ratach (każda po 1/3 pojemności). Między kolejnymi ratami rób pauzy aby obserwować się (ile pobrano powietrza, i ile jeszcze zostało miejsca na dodatkowe powietrze).
  2. Wypuść powietrze w trzech równych ratach. Między kolejnymi ratami rób pauzy aby obserwować się.

Wariant B

  1. Weź powietrze licząc do dwóch. Pauza i refleksja
  2. Weź pozostałe 1/3 pojemności (dopełnij do końca). Pauza i refleksja.
  3. Wypuść powietrze licząc do dwóch. Pauza i refleksja
  4. Wypuść pozostałe 1/3  pojemności (do końca). Pauza i refleksja.

Wariant C

  1. Wykonaj pełny wdech na raz. Pauza.
  2. Wykonaj pełny wydech na raz.

Wykonuj to ćwiczenie przez 3 miesiące.

Wariant D

  1. Wykonaj pełny wdech na raz. Pauza.
  2. Wypuść powietrze licząc do trzech. Między kolejnymi ratami rób pauzy aby obserwować się.

Ćwiczenie nr 5

To ćwiczenie należy wykonywać wyłącznie gdy poprzednie ćwiczenie zostanie już opanowane.

  1. Weź kompletny wdech licząc do dwóch.
  2. Wypuść całe powietrze licząc do trzech.

Ćwiczenie nr 6

  1. Powtórz poprzednie ćwiczenie w szybszym tempie.

 c.d.n…

Opracowanie: Mateusz Kamiński

1 415 odsłon
Więcej na temat: Arnold Jacobs, oddech, Puzon, spirometr, Trąbka, Tuba, waltornia, worek anestezjologiczny

Polub nas na Facebooku

Uwaga: Przeglądając stronę akceptujesz naszą Politykę Prywatności BRASSerwis.pl 2001 - 2017 Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ten sklep jest w wesji Beta. Wszystkie problemy z funkcjonowaniem należy zgłaszać pod mailem [email protected] Zamknij

lub

Zaloguj się używając swojego loginu i hasła

lub     

Nie pamiętasz hasła ?

lub

Create Account