Ćwiczenie na przeponę

[mactr]

Witam!

Cholera, nie mam już siły do tej przepony 🙂
Zaraz ktoś powie: „wymądrzać się poprzez ciągłe obalanie tej przepony to żadna sztuka”, no ale temat – jak widać – ciągle niewyczerpany.

1. Powietrzem brzucha nie napełnisz
2. Dmuchając w trąbę nic nie wolno wciągać – powietrze ma z ciebie swobodnie wypływać itd.

I oczywiście formułka na koniec: przepona to główny mięsień WDECHOWY (przy wydechu ma być pasywna), natomiast powietrze nabieramy w płuca, bowiem przepona to tylko umięśniony flak, a nie jakiś balon jak uczyli (także mnie) i dalej uczą… :(.

Generalnie, w książkach od kulturystyki i fitness to nieraz takie brednie piszą, że od razu mam ochotę kogoś zatłuc.
Poszukaj sobie na necie filmiki np. z panem Arnoldem Jacobsem albo coś w tym stylu, poszperaj na forum (ludzie tu bardzo mądrze pisali), i polecam, nie za bardzo u nas znaną, książkę „Sound the Trumpet” J. Harnuma (jest po angielsku), gdzie jest bardzo przystępnie, ale fachowo wyjaśnione o co chodzi w oddychaniu.

W ogóle, książeczka jest wspaniała (jest w niej dosłownie „wszystko” o graniu na trąbce i to jak fachowo!).
Ściągnąłem ją kiedyś z netu (może jeszcze gdzieś jest), rozkodowałem :), wydrukowałem i… zrobiłem format twardego :). Jest tego od cholery papieru, więc na pewno jej nie zeskanuję 🙂 Polecam wszystkim!

[Andrzej87]

Każde ćwiczenie jest dobre na paszerzanie i rozszeżanie oddechu. Natomiast osobiście polecam Yoga Breath. Ćwiczą je najlepsi muzycy i sam przy okazji. Potęga. A znajdziesz takie ćwiczonka w każdej książce poswięonej Yodze.
Pozdrawiam!
Sikora Andrzej
Master Of Clark Method

[arek72]

To nie są ćwiczenia na przeponę tylko na kontrolowany wydech. Nie wcziąga się powietrza do brzucha, tylko przepona obniża się robiąc miejsce dla powietrza. Jak do brzucha ?? co do żołądka ?? Przecież taki sam oddech zrobisz nie wypychając brzucha do góry. Przepona oczywiście w tym uczastniczy ale tam się nie nabiera powietrza, ona odpowiada za szybki oddech i wspomaga wydech.

[krzak]

Cześć 🙂

Mam ćwiczonko na przeponę nie wiem czy pomaga czy nie bo dopiero drugi dzień ćwiczę ale raczej powinno…

Kładziemy sie na plecach,kolana ugięte,stopy i odcinek lędźwiowy przylega do podłogi.Bierzemy głęboki wdech przez nos,aby brzuch wypełnił się powietrzem i podniósł do góry na 5 do 10 sek.Wypuszczamy powietrze ustami przez 30 lub więcej sekund,wciągając powoli brzuch.Wydmuchać powietrze do maksimum,aż mięsnie brzuszne skurczą się i napną.

Gdy poćwiczymy da nam to spokojniejszy oddech i możliwość wydychania powietrza do 2 lub więcej minut ;]

Znalazłem to w książce na rozbudowanie muskulatury
😀

[blachacz]

Mój kumpel ćwiczy przepone od roku. Leżąc kładzie sobie np. encyklopedie na brzuchu i oddycha przepona. GDY ostatnio nabierał powietrze wyglądał jakby był wciąży. Wydech też ma bardzo długi

[zgred_16]

Gra przepona to stara szkoła odsyłam do forum Coolman.. wszystko opisuje tam Sebastian Sołdrzyński co do powietrza

[migdal]

Temat odgrzany, ale mam nadzieję, że dobrze.
Wrzucam linka do książki, o której pisał mactr.
http://tresclaves.com/uy/images/stories/Metodos%20de%20estudio/Trompeta/Harnum,%20J.,%20Sound%20the%20trumpet%20how%20to%20blow%20your%20horn%20(metodo%20x%20TP).pdf
Jest to bezpośredni odnośnik do pdf’a.

pozdrawiam
mk

[Autor]

Wpisy