ćwiczenia z ołówkiem

This topic has 1 odpowiedź, 1 głos, and was last updated 7 years, 8 months temu by jaro1.

  • Autor
    Wpisy
  • #18241
     jaro1
    Participant

    Na wzmocnienie mięśni zadęcia potrzebnych przy cwiczeniu gornego rejestru polecam cwiczenia, znalezone w sieci /-;

    TYDZIEŃ 1
    Trzymaj krótki ołówek minutę, potem powtórz w ciągu dnia – łączny czas ćwiczeń 2 minuty i NIE WIĘCEJ.
    Dzień 7 PRZERWA

    TYDZIEŃ 2
    Trzymaj krótki ołówek 1,5 minuty, powtórz w ciągu dnia – łączny czas 3 minuty NIE DŁUŻEJ!!!
    Dłuższy czas spowoduje odrętwienie ust.
    Nie przetrenuj się.
    Dzień 7 PRZERWA

    TYDZIEŃ 3
    Trzymaj krótki ołówek 2 min, potem powtórz w ciągu dnia – łączny czas ćwiczeń 4 minuty i NIE WIĘCEJ.
    Dzień 7 PRZERWA

    TYDZIEŃ 4
    Trzymaj NORMALNEJ długości ołówek 1 min, potem powtórz w ciągu dnia – łączny czas ćwiczeń 2 minuty i NIE WIĘCEJ.
    Jeżeli ołówek będzie opadał zrób dzień przerwy.
    Dzień 7 PRZERWA

    TYDZIEŃ 5
    Trzymaj NORMALNEJ długości ołówek 1,5 min, potem powtórz w ciągu dnia – łączny czas ćwiczeń 3 minuty i NIE WIĘCEJ.
    Dzień 7 przerwa

    TYDZIEŃ 6
    Trzymaj NORMALNEJ długości ołówek 2 min, potem powtórz w ciągu dnia – łączny czas ćwiczeń 4 minuty i NIE WIĘCEJ.
    Dzień 7 przerwa

    TYDZIEŃ 7
    Trzymaj NORMALNEJ długości ołówek 2,5 min, potem powtórz w ciągu dnia – łączny czas ćwiczeń 5 minuty i NIE WIĘCEJ.
    Dzień 7 przerwa

    TYDZIEŃ 8
    Trzymaj NORMALNEJ długości ołówek 3 min raz dziennie. Następnie zrób serię 20 podnoszeń ołówka ustami.
    Dłuższe ćwiczenie może powodować drętwienie ust.
    Dzień 7 przerwa

    TYDZIEŃ 9
    Trzymaj NORMALNEJ długości ołówek 3,5 min raz dziennie i serię 40 podnoszeń
    Dzień 7 przerwa

    TYDZIEŃ 10
    Trzymaj NORMALNEJ długości ołówek 4 min raz dziennie i serię 60 podnoszeń
    Dzień 7 przerwa

    Aby utrzymać siłę mięśni po skończonej serii ćwiczeń (czyli po 10 tygodniach), należy raz w tygodniu trzymać ołówek 4 minuty i zrobić serię 60 podnoszeń np. trzymamy ołówek w poniedziałek, a serię podnoszeń robimy w czwartek.

    Jednocześnie do tych ćwiczeń zaleca się grę bardzo bardzo cicho ponieważ:
    1. dźwięki oddzywają się dużo łatwiej
    2. uczymy się kontrolować małą szczelinę podczas grania zyskują kontrolę w wysokim rejestrze
    3. usta będą bardziej elastyczne przy wysokich tonach

    #18242
     jaro1
    Participant

    i jeszcze video ilustrujace: http://www.youtube.com/watch?v=_INaCr8rd-E

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Uwaga: Przeglądając stronę akceptujesz naszą Politykę Prywatności BRASSerwis.pl 2001 - 2017 Wszystkie prawa zastrzeżone.

lub

Zaloguj się używając swojego loginu i hasła

Nie pamiętasz hasła ?